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(5)、消除紧张情绪的心理训练：①参加竞赛;②利用模拟比赛消除紧张情绪;③竞赛中紧张情绪的转移训练;④情绪对比的心理训练。
(6)、增强竞赛信心的心理训练：①结合赛前测验进行信心训练;②增强信心的自我训练。
5、试述制订训练计划的主要依据。
答案要点：(1)、训练的目的与任务：多年、全年及各时期的训练内容、方法和手段，都是根据训练目的确定的。
(2)、运动员起始状态与基本条件：运动员起始状态是运动训练过程的出发点，包括运动员年龄、身体状况、技术水平等。
(3)、运动训练的客观规律：训练计划必须符合运动训练客观规律的要求，比如：训练计划的连续性与阶段性、机体在负荷下的适应性与劣变性、运动训练过程的多变性与可控性等都要通过训练计划体现出来。
(4)、组织实施训练的客观条件：训练场地的好坏，器材的质量与数量以及营养与恢复条件等等都是实施训练活动的重要的物质基础。
6、试述训练计划的基本内容。
答案要点：①运动员起始状态诊断;②确定训练任务及指标;③训练过程的阶段划分;④确定各阶段的主要训练任务;⑤安排比赛序列;⑥规划训练负荷动态变化的趋势;⑦选择练习方法及手段;⑧确定各训练手段负荷量度;⑨确定恢复措施;⑩训练检查与评定。
7、简述训练课计划的内容。
答案要点：①运动员的现实状态，②训练任务，③训练指标，④训练负荷要求，⑤选用的训练方法、手段，⑥各训练手段的负荷要求、⑦恢复措施等。
8、试述安排年度训练计划的注意事项。
答案要点：(1)、年度计划是多年训练的一个环节，又是制订阶段计划的依据。
(2)、制订年度训练计划必须明确该年在多年训练过程中所处的位置和基本任务。
(3)、根据上年度的训练情况，确定该年应达到的训练水平、竞技能力和运动成绩。
(4)、按照本年度重要比赛日程，划分适宜的训练周期、各阶段的训练内容和负荷。
9、试述影响最佳竞技状态的因素。
答案要点：(1)、与比赛组织有关的因素。
(2)、与运动员状态有关的因素。
(3)、与训练和教练员有关的因素。
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