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1、简述运动员从事力量训练的注意事项。
答案要点：[1]、力量素质的训练要全面而又有重点;
[2]、练习时要使肌肉充分拉长和收缩，练习后要使肌肉充分放松;
[3]、进行力量练习时，要全神贯注，念动一致，注意安全;
[4]、紧密结合专项特点安排力量训练，注意正确的技术动作;
[5]、进行力量训练时要掌握正确的呼吸方法 ;
[6]、训练中要采用大负荷与循序递增负荷;
[7]、力量素质训练要系统科学安排，不间断;
[8]、要偏重摆动的动力性练习。
2、试举例说明动作速度的训练方法和手段。
答案要点：(一)完善技术练习;
(二)利用助力练习;
(三)利用后效作用练习;
(四)加大难度练习。
3、训练计划有那几种类型?
答案要点：有多年训练计划、年度训练计划、短期集中训练计划、周训练计划和课训练计划。
4、简述运动员发展速度素质的注意事项的注意事项。
答案要点：[1]、发展速度素质应注意其年龄特征;
[2]、注意合理安排速度素质练习的顺序与时间;
[3]、注意以发展力量和柔韧等来促进速度素质;
[4]、注意速度练习时人体处在适宜的工作状态;
[5]、发展速度素质应重视肌肉放松;
[6]、正确预防和消除"速度障碍";
[7]、速度素质训练应结合运动员的专项进行。
5、试举例说明位移速度的训练方法和手段。
答案要点：位移速度：力量练习;重复练习;步频和步长练习;比赛法和游戏法练习。
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