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8.力量训练的基本方法:a、动力性等张收缩训练;b、静力性等长收缩;c、等动收缩训练;d、超等长收缩训练;e、循环训练法。
9.力量训练的主要手段:A、负重抗阻练习;B、对抗性练习;C、克服弹性物体练习;D、利用力量训练器械练习;E、克服外部环境阻力的练习;F、克服自身体重的练习;G、电刺激。
10.力量训练的基本要求;A、注意不同肌群的对应发展;B、选择有效的训练手段;C、处理好负荷与恢复的关系;D、注意激发练习的兴趣;E、儿童少年力量训练应注意的事项。
11.速度素质:是指人体快速运动的能力。
反应速度:是指人体对各种信号刺激快速应答能力。
动作速度:是指人体或人体的某一部分快速完成某一动作的能力。 位移速度是指人体在特定方向上位移的速度。
12.反应速度训练应注意的问题:A、反应速度由神经反射通路的传导速度所决定，基本属性纯生理过程，不受其他因素影响，通过训练可是运动员潜力在 方应速度能力表现出现并稳定下来;B、要求运动员的注意力集中;C、反应速度的提高在很大程度上取决于运动员对信号应答反应的动作熟练程度。
反应速度常用的方法手段:信号刺激法、运动感觉法、移动目标的练习、选择性联练习。
13.动作速度训练应注意的问题:A、提高动作速度应与掌握和保持正确的技术动作紧密地结合在一起。B、专门性的动作速度训练与专项比赛动作要求一 至。C、在使用反复做某一动作为手段发展运动员的动作速度时，应合理地变换练习速度。D、动作速度训练中，练习的持续时间一般不宜过长。E、练习与练习之 间的间歇是由练习的强度所决定的，练习的强度大，需要间歇时间就应长些。
提高动作速度常用的方法手段:A、利用外界阻力控制运动员的动作速度。B、减少外界自然条件的阻力。C、利用动作加速或利用器械重量的变化而获得的后效作用发展动作速度。D、借助信号刺激提高动作速度。E、缩小完成练习的空间和时间界限。
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