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21、日光浴的两种方式,以及注意事项?

一是专门的日光浴,多在海滨、游泳池或家庭的院子里进行。

二是在体育活动和劳动是顺便进行日光浴。专门的日光浴要选择在尘埃少的地方;不要看书或睡觉;时间以上午9-11时,下午4-6时为好。夏天,要预 防日光浴直接照射头部时间过长或气温较高而发生中署。出现皮肤潮红、有烧灼感、搔痒、发痛时应停止日光浴,发生中暑,应及时处理。

22、中暑的应急处理?

(1)在通风荫凉休息

(2)降温,解开衣服,头部冷敷或酒精擦身。

(3)吃消署药

(4)严重者送医务所

23、空气浴那两种方式?

一是穿着短裤短衣在户外进行。

二是在体育活动和劳动是顺便进行。

24、冷水浴应注意事项?

冷水浴锻炼要循序渐进和因人而异;饥饿时、饭后和剧烈活动后都不要立

即进行冷水浴、每次锻炼的时间不能过长,避免出现寒颤。若发生寒颤,应立

即停止冷水浴。

25、空气浴应注意事项?

应先从暖空气浴开始,逐渐过渡到凉空气浴和冷空气浴;时间不要过长,

以不引起剧寒和寒颤为原则,防止受凉发生感冒。有大风和大雾时不要进行空气浴。

26、女生月经期参加体育锻炼应注意些什么?

运动量要小些,锻炼时间不要过长;不宜参加剧烈活动或比赛,要避免大强度的、身体震动较大的和引起腹内压力突然增加的动作,如疾跑、跳跃、投掷、仰卧起坐等;经期不要参加游泳和冷水浴锻炼。

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