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正确站姿是：头端正，两肩平，挺胸收腹，肌肉放松，双手自然下垂，两腿站直，两足并行，前面略分开。
正确坐姿是：头略向前，身体坐直、背靠椅背;大腿和臀部大部分落座在座位上;小腿与大腿成直角，两手自然放在腿上;脚自然放在地上。有桌子时，身体与桌子距离适当;两臂能自然放在桌子上，不耸肩或塌肩，坐时两肩一样高。
(二)组织适当的体育锻炼和户外活动
体育锻炼和户外活动，可使肌肉更健壮有力;可刺激骨的生长，使身体长高，并促进骨中无机盐的积淀，使骨更坚硬。户外活动时适量接受阳光照射，可使身体产生维生素D.以预防佝偻病。锻炼时血液循环加快，可为骨骼、肌肉提供更多的营养。
(三)衣服要宽松适度
幼儿不宜穿过于紧身的衣服，以免影响血液循环，鞋过小会影响足弓的正常发育。衣服、鞋宽松应适度，过于肥大会影响运动，易造成意外伤害。
(四)供给充足的营养。
骨的生长需要大量蛋白质、钙和磷等，还需要维生素D促进钙、磷的吸收;肌肉生长及“能量”的贮存，需要大量蛋白质和葡萄糖。合理膳食是保证骨骼、肌肉发育的重要条件。
第四章 循环系统
一、概述
循环系统包括血液循环系统和淋巴循环系统。血液循环指血液从心脏流向全身、再从全身回到心脏的过程，该系统包括廊液、心脏和血管。淋巴循环是指全身淋巴液进入血管、参加血液循环的过程，淋巴系统包括淋巴液、淋巴管和淋巴结。 (一)血液循环系统
1.血液
血液存在于心脏和血管中，由血浆和血细胞组成。
血浆为淡黄色、透明的液体，它是血细胞生存的环境，并起着运送血细胞、养料、细胞和代谢废物等作用。
血细胞分为红细胞、白细胞和血小板。
2.心脏
心脏位于胸腔内，形状像个桃子，心底部连接着主动脉，心尖游离向左下方。
心脏内部有四个腔。上面两个叫心房，下面两个叫心室。房室之间有瓣膜，为单向的阀门，保证血液从心房流向心室，而不会倒流。心脏左右两半互不相通。
心脏每分钟跳动的次数称心率，测心率应在受试者处于安静状态时测。
3.血管
血管是血液循环的通道，分为动脉、静脉和毛细血管。
4.血液循环
血液循环可分为体循环和肺循环。
5.心血管活动的调节
心脏和血管的活动，受植物性神经支配。当交感神经兴奋时，心跳加快、血压上升;副交感神经兴奋时，心跳减慢，血压降低。
(二)淋巴系统
淋巴循环是血液循环的辅助装置，包括淋巴液、淋巴管、淋巴结、扁桃体等。
二、幼儿循环系统的特点
(一)血液
幼儿的血液总量相对比成人多，约占体重的8%～10%。但幼儿的造血器官易受伤害，某些药物及放射性污染对造血器官危害极大。
婴幼儿生长发育迅速，血液循环量增加很快，喂养不当或幼儿严重挑食、偏食，容易发生贫血。
幼儿血液中血小板数目与成人相近，但血浆中的凝血物质(纤维蛋白、钙等)较少。因此一旦出血，凝血较慢。
幼儿白细胞吞噬病菌能力较差，发生感染容易扩散。
(二)心脏
由于婴幼儿心输出量少，而新陈代谢旺盛，为满足需要，只有加快心率来补偿。年龄越小，心率越快。常以测量脉搏来表示心率。儿童的脉搏很容易受内外各种因素的影响而不稳定，如哭闹、进餐、发热、运动等都会影响脉搏。因此，测量脉搏应在儿童安静时进行。
(三)淋巴器官
幼儿时期淋巴系统发育较快，淋巴结的保护和防御机能显著。扁桃体在4～10岁发育达到高峰，此年龄阶段儿童易患扁桃体炎。
三、幼儿循环系统的卫生保健
1.合理组织体育锻炼，增强体质。
2.预防动脉硬化应始于儿童，儿童膳食应控制胆固醇和饱和脂肪酸的摄人量，同时，宜少盐。
3.纠正幼儿挑食、偏食的毛病，预防缺铁性贫血。
4.发烧时卧床休息，减轻心脏负担。
