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一、血液的组成

它是由血浆和血细胞组成的液态组织，在心血管系统中循环流动。血细胞约占全血的40%～50%。在血细胞中主要是红细胞，它在全血中所占的容积百分比称为红细胞比容或红细胞压积。健康成人的红细胞比容，男子约为40%～50%，女子约为37%～48%。

(一)血浆

血浆蛋白质是血浆中多种蛋白的总称，包括不同分子大小、结构和功能的蛋白质，其中以白蛋白最多，球蛋白次之，纤维蛋白最少。其主要功能是：(1)作为多种物质和激素的载体;(2)维持血浆正常的pH;(3)维持血浆胶体渗透压，保持血管内外水平衡，白蛋白是形成血浆胶体渗透压的主要因素;(4)参与机体免疫功能，血浆中的免疫球蛋白质和补体是参与机体免疫的主要蛋白质;(5)参与血液凝固与纤溶过程。

(二)血细胞

1.红细胞

其功能，主要是运载O2和CO2、缓冲酸碱和免疫的功能。红细胞中充满了血红蛋白，血红蛋白是含铁的蛋白质，是运载O2和CO2的重要载体。但Hb只有存在于完整红细胞中，才具有此功能，一旦红细胞破裂，Hb溢出，便丧失了此功能。

2.白细胞

白细胞为无色、有核的细胞。不同类型的白细胞各自的功能不同，但从总的方面看，白细胞与机体保护、防御等功能有关。

3.血小板

血小板的体积小，无细胞核，直径为2～3μm，它是从骨髓成熟的巨核细胞裂解下来的小块胞质。血小板的功能是促进止血、加速凝血和保护血管内皮细胞的完整性。

(三)血液的功能

血液在心血管系统内周而复始的流动，起着沟通内、外环境，联系机体各部分的作用，血液的功能主要有以下几个方面：

1.运载功能

血液主要有运载O2和CO2、营养和代谢产物等功能。血液不断地将机体所需要的O2和营养物质运载到全身各处的组织细胞，同时又将组织细胞的代谢终产物CO2、水和尿素等运载到肺、肾、皮肤和肠管等排出体外。

2.维持内环境的相对稳定

内环境是体内细胞与外环境进行物质交换的桥梁，只有内环境相对稳定时，才能维持人体组织细胞正常的兴奋性和生理活动。血液能维持水、渗透压和酸碱度平衡等，从而维持了内环境的相对稳定。

3.维持血浆的酸碱平衡

正常人血浆pH值约为7.35～7.45，相对恒定。主是由于血液中存在的缓冲系统，以及肺、肾的共同作用。在血浆和红细胞中，由弱酸和弱酸盐组成了一个个缓冲对，由许多缓冲对构成了缓冲系统，既能抗酸，又能抗碱。

二、运动对血液的影响

(一)运动对血量的影响

正常成人的血量占体重的7%～8%。人体在安静状态下，大部分的血量都在心血管中迅速流动，这部分血量称为循环血量。还有一部分血量，滞留在肝、脾等处流动缓慢，血浆较少，红细胞较多，这部分血量称之为储存血量。血容量即人体循环血量的总量，包括血浆容量和血细胞容量。

当我们从事短时间的运动时，血浆容量和血细胞容量都明显增多，而血细胞容量增加较明显。而从事长时间耐力性运动时，血容量的改变，主要是由血浆水分转移情况决定的。

(二)血红蛋白相对稳定

红细胞与运动中，血红蛋白的指标是相对稳定的，它可以敏感地反应身体机能状态，所以运动训练中经常利用血红蛋白这一指标评定运动员机能的状态、训练水平，预测其运动能力。

(三)运动后白细胞的变化

白细胞总数和淋巴细胞增加的最大幅度出现在最大负荷运动停止后即刻。其增加的幅度随最大负荷运动的持续时间延长而增加。运动后白细胞的恢复与运动强度和持续时间有关。运动强度越大，持续时间越长，白细胞的恢复速度越慢。

(四)运动对血小板的影响

一次性剧烈运动后即可，血小板数量、血小板平均容积增加，血小板活性增强，循环血中血小板聚集趋势也增加。研究表明，血小板的增加值在大强度运动下发生，其增加的幅度与复合强度呈高度正相关(r=0.94)，增加幅度最大达18%。

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