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一、动作要点
1.身体正面对准来球;
2.当来球在胸腹前一臂左右距离时，两手臂伸直、夹紧、提肩;
3.抬双臂前伸到球下，用腕关节以上10厘米处击球;
4.手臂击球时，下肢伸腿蹬地，上下肢配合，协调用力;
5.击球后身体重心前移。
二、教学方法
1.徒手做准备姿势和移动练习。要求身体重心不要上下起伏过大，可以结合来球落点，移动后正面对球。
2.原地做正面双手垫球的徒手练习，体会正确的垫球动作。
3.自垫。练习者自己连续向上将球垫起。要求提高控制球的能力，并不断提高垫球次数。
4.一抛一垫。二人一组，相距3~4米，一人抛球，另一人垫球。要求球抛向垫球人不同的方向，垫球人在移动中完成垫球，然后二人交换练习内容。
5.二人对垫。二人一组，相距3~4米面对面站立，连续垫球。要求练习者注意力集中，移动快速，二人互相合作，互相鼓励。
6.二人一组，自垫与对垫结合。二人相距3~4米面对面站立，一人接到来球后先自垫一次，再将球抛给对方，另一人也如此。要求练习者提高控制球的能力，在练习时注意击球点的变化。
7.四人一组，二人与二人前后站立，相距3~4米左右，一人将球垫到对方后，到自己一侧的同伴后面，另一侧二人也如此练习。要求尽可能增加来回球次数，提高控制球能力。
8.四人一组跑动垫球。二人与二人前后站立，相距3~4米左右，一人将球垫给对方后，快速跑到对方一侧同伴的后面，另一侧垫球人垫完球后也快速跑到对方同伴后面，反复进行。要求四人之间发扬团结合作精神，相互鼓励，相互配合，尽可能多地增加练习次数。
三、易犯错误与纠正方法
1.易犯错误
(1)两手臂击球时夹不紧，易造成持球，或连击;
(2)击球时手臂易弯曲，球易向上飞行;
(3)击球位置不固定，影响垫球效果;
(4)垫球时上下肢用力配合不好。
2.纠正方法
(1)反复做正面双手垫球的徒手练习，体会正确动作;
(2)多垫固定球，固定击球位置，体会上下肢用力的协调配合;
(3)多观察别人动作，对照自己动作，在练习中调节自己动作。
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