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【例题感知】
距离毕业还有两个月的时间，班主任张老师观察到大部分同学很焦虑，压力很大。有的同学不敢休息和娱乐，学习时间长但效率很低，知识与技能的掌握并没有明显进步;有的同学拿起这科放下那科，学语文时想学数学，眉毛胡子一把抓哪个科目也不能静下心来学习，有的同学虽然按部就班的学者，对自己和未来缺乏信心，还有个别同学甚至焦虑到晚上失眠，白天上课注意力不能集中，情绪不稳定，有时会莫名其妙的发脾气……
如果你是班主任张老师，请针对班级中同学们存在的突出问题，自选一个学段(小学、初中或高中)，设计一个有针对性的教育活动方案。要求完成以下具体任务：
要求：
1、拟定班会主题
要求：紧扣主题，字数不超过25字;
2、阐述主题设计依据
要求：清晰合理，表达简洁，字数不超过100字;
3、写出主题设计的目标，内容和过程
要求：目标明确，内容充实，措施得当，具有针对性和操作性，字数不超过600字;
4、如果该方案付诸实施，你将如何评估其效果?
要求：指标恰当，方法可行，字数不超过100字。
【参考答案】
一、主题：和考试焦虑说拜拜(学段：初三)
二、活动依据：初中生由儿童向成人过渡的时期，情绪波动较大，具有两极性的特点。临近毕业，学生由于课业压力较大，考试焦虑现象严重，特此召开此次班会。
三、活动目标：
认知目标：通过此次活动，学生能够认识到什么是考试焦虑。
行为目标：通过此次活动，学生能够学会很正确应对考试焦虑的方法。
情感目标：通过此次活动，学生能够树立积极乐观的心态。
四、活动内容与过程：
(一)实验导入，激发兴趣
老师给学生演示小实验，不同规格的气球，被打气筒鼓气到一定程度时，突然爆炸，教师提问：为什么气球突然爆炸，学生回答后教师总结，是由于压力过大导致，人也如此，由此引入班会主题《和考试焦虑说拜拜》。
(二)测一测
教师给学生呈现几组测试心理压力的图片，部分同学看这静态图片为动态，而心理压力越大，图片的转动或者翻滚的速度越快，说明学生的压力较为重，由此引入焦虑的概念。通过此活动，学生认识到什么是焦虑并且焦虑离自己不远。
(三)情景表演
请同学表演提前准备好的情景剧，剧中几位同学，临近考试，经常与同桌吵闹，与老师顶嘴，在家中也与父母关系不和，各有各的烦恼，教师提问：这几位同学有什么相同点，学生总结，考试压力大，引发考试焦虑。通过此活动，学生知道考试焦虑产生的原因是什么。
(四)踩踩气球，释放压力
随机抽取10名同学，两人一组，比赛背部夹气球，气球中装有克服考试焦虑方法的的小纸条，夹破气球查看纸条后，将方法写在黑板上，限时5分钟，方法写得越多的组获胜，获胜组获得老师提前准备好的礼物。通过此活动，学生能够在欢声笑语中，学会如何正确释放自己的压力。
(五)深呼吸放松身体，释放压力
游戏过后，伴随舒缓的音乐，跟着老师的引导，身体自然坐直，轻闭双眼，深呼吸的同时，收紧双拳和全身肌肉，慢慢呼出，并随之放松肌肉，睁开双眼，教师总结，舒缓压力的方式非常多，我们要正确应对考试焦虑，避免考试焦虑带来的不良影响。
五、预期效果与检验：
预期效果：通过此活动，学生已经认识到考试焦虑是什么，并且学会自己应对考试焦虑，树立乐观的心态。
检验方法：通过日常的观察，考前学生是否存在焦虑的现象，与家长多沟通交流，家中昂是否出现此类现象。
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