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一、指导思想
首先我来谈谈本课的指导思想：
本课以“健康第一”为指导思想，贯彻高中课程标准要求，在运动技能目标引导下对教学内容进行灵活的处理，以学生的运动兴趣为出发点，关注学生个体发展，并引导学生自主探究学习、独立思考，以学生发展为中心，注重学生学习能力的培养。本节课让学生在练习中带着问题主动去思考，激发学生学习兴趣，提高学生的学习能力。
二、教材分析
在充分贯彻实施指导思想的基础上，充分分析教材，才能更好的完成备课，下面我对本课教材分析进行说明：
田径的教学对于学生来说相对较为枯燥，所以吸引学习兴趣，带领学生克服困难，培养果敢、机敏、顽强等心理品质，提高抗挫折意识和调节情绪的能力以及团队协作等集体主义精神具有重要价值，为后续学习田径其他内容奠定重要基础。
三、学情分析
分析完教材的基础上，只有结合本班学生的实际情况来开展教学才能更有针对性和启发性。
本次课的教学对象是高中学生，他们具有较好的自控能力和认知能力，但是对于田径来说普遍存在畏难情绪，所以针对这一特点，本课开始设置趣味游戏、主题导入，采用多种练习方式贯穿整个课堂，用灵活创新的语言和教法引导学生创造性练习，使他们体会体育的乐趣和学习欲望，同时在练习过程中充分发现问题、解决问题体验参与的乐趣和自我不断突破的激情。
四、教学目标
只有充分的分析教材和学情才能制定准确又适宜的教学目标，我的教学目标设计如下：
【知识与技能】
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学生可以运用正确跑的方法练习，掌握1～2种发展速度和快速跑的锻炼方法，学会运动负荷的自我监控。
【过程与方法】
通过牵引跑、变速跑、信号跑的练习方式，体会参与学习和锻炼的乐趣，提高思维的参与性和独立性，养成自觉锻炼的习惯。
【情感态度与价值观】
通过练习不断激发自尊心和自信心，获得成就感。通过比赛在欢乐的气氛中体会克服困难的意志品质。
五、教学重难点
在明确教学目标的基础上，准确的把握重难点是课程成功的关键，现设置重难点如下：
【重点】
掌握发展速度和快速跑能力的学、练方法。
【难点】
加快步频、增大步幅
六、教学方法
在明确重难点和教学目标基础上，没有教法支持一切都无法实现，良好的教法可以使教学效果事半功倍，从而完成教学目标，现设置教法如下：
教法：讲解示范法、纠正错误法、观察评价法、游戏法
学法：探究法、观察法，分组练习法
七、教学过程
在充分备课的基础上，设计合理的教学过程显得尤为重要，我将通过开始、准备、基本和结束四个部分来开展我的教学，首先是开始部分预计时间3分钟。
(一)开始部分(3分钟)
在课堂的开始部分，通过体委整队—检查人数—下达口令—宣布本课内容为如何提高跑的速度，要求学生听从老师指挥、注意安全、不做危险性动作，并且安排见习生。
1.课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安排见习生。然后我会进行谈话导入：同学们，今天开始我们田径的学习，田径大家都不陌生，就是我们常说的跑、跳、投等动作，是我们日常完成别的项目的基础，提高我们跑步能力对大家的身体和心肺功能有良好的效果，所以今天我们来学习下如何提高跑的速度，在练习过程中希望大家积极参与，互相合作从而完成本节课的任务，大家有信心吗?好，全体都有下面首先进行队列队形练习。
2.队列队形练习：分队走、合队走、裂队走
【教学意图】通过导入使学生明确本课任务在身体上心理上做好充分准备，通过趣味的队列队形练习让学生能集中注意力同时放松心情更好投入到课程中。
(二)准备部分(7分钟)
为了充分调动学生积极性，活动身体，防止受伤我将采用游戏的方式导入，在调动学生的同时可以帮助学生忘记烦恼，全身心投入课堂，预计时间7分钟。
1.抢滩登陆
方法：同学们下面进行一个比赛，比赛名“抢滩登陆”。规则：跑道同学们需要越过前方沙滩(跑道)，穿过独木桥(海绵垫)，越过障碍(横放的小体操垫)穿过铁丝网封锁区(跨栏架)，最后用手中的武器(沙包)消灭岛上的日寇，看哪个部队先完成任务，先完成的队将被授予“英雄连”称号
2.配乐韵律操：伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。
【教学意图】通过游戏激发学生学习的热情，热身的同时和球相结合，不仅提高中枢神经系统的兴奋性，降低肌肉粘滞性，加大关节灵活性，也为新授技术的学习奠定基础。
(三)基本部分(25～30分钟)
下面是我的基本部分，基本部分是本节课的中心环节，预计时间25分～30分，我将通过以下环节开展教学。
1.讲解
提问：影响跑速的因素有哪两种?如何提高跑速?
学生回答：(1)步频步幅(2)加快步频、加大步幅。
组织教学：四列横队密集队形
2.练习
(1)提高反应速度
组织教学：追逐游戏
教师先指定出奇数组、偶数组，听教师出的四则运算题，学生经过运算如果回答是奇数，那么奇数组跑、偶数组抓，如果被抓住接受惩罚。
要求：采用各种姿势起跑，目的提高学生快速反应能力。
(2)增加步频
组织教学：固定步长的重要率跑，听节奏跑、采用小步跑、高抬腿跑练习。
①固定步长的重要率跑
要求：上体正直肩放松，两臂前后自然摆动、髋、膝、踝关节放松，迈步时膝向前摆出，髋稍有转动，当摆腿的膝向前摆动的同时，另一腿的大腿积极下压，足前掌扒地式着地，着地时膝关节伸直，足跟提起，踝关节有弹性。
组织教学：四路纵队，沿田径场跑道，每两道为一组。
②高抬腿跑
要求：上体正直或稍前倾，两臂前后摆动，大腿积极向前上摆到水平，并稍稍带动同侧髋向前，大小腿尽量折叠，脚跟接近臀部。在抬腿的同时，另一腿的大腿积极下压，直腿足前掌着地，重心要提起用踝关节缓冲。
组织教学：四路纵队，沿田径场跑道，每两道为一组。
③大车轮跑
要点：同高抬腿跑，摆动大腿抬到水平，小腿随惯性向上方摆出，然后随着摆动大腿的积极下压，小腿积极向下刨扒，着地时膝关节可以稍有弯屈，上体可以稍有后仰，特别是做的距离比较长时.用踝关节缓冲，有扒地动作。
组织教学：四路纵队，沿田径场跑道，每两道为一组。
(3)增大步幅(拉伸练习)
组织教学：通过弓箭步和柔韧性练习来增大步幅
要点：通过弓箭步走，要求动作规范充分拉伸;踢腿、压腿、摆退等方法再进行放松同时，增大步幅练习。
【教学意图】通过循序渐进的练习，学生在富有趣味性的练习中逐渐的掌握行进间运球的动作要领，通过教师鼓励性的话语极大的激发了学生学习的兴趣，使课堂氛围达到高潮。
(四)结束部分(5分钟)
在基本部分结束之后通过拉伸帮助学生缓解疲劳，为了防止他们受伤并快速恢复体能，所以安排配乐放松操来充分放松，预计5分钟。
1.放松活动—配乐放松操
组织教学：四列横队体操队形
要求：放松活动，身心充分放松。
【教学意图】在课堂学习的最后，为了使学生能够从激烈的比赛状态中过渡到相对稳定的状态，我会带着学生随着音乐进行拉伸性的练习
2.课堂小结：教师总结学练情况，表扬先进，激励全体学生。
【教学意图】检验本堂课教学目标的达成情况，为我的课后反思提供理论基础。
3.宣布下课、师生再见、回收器材。
【教学意图】培养学生的独立品质
八、场地器材
以上就是本次课的教学过程，下面我来介绍下本节课所使用的器材：
跨栏架10个、录音机1台、磁带2盒、垫子10个，田径场。
九、预计负荷
教学预设是指导课程的风向标，之后设置严密的教学预设才能即到达教学效果，又防止学生受伤，我的教学预设如下
练习密度：30%～35%;平均心率：120～130次/分;运动强度：中等偏上。
十、课后反思
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